Tips Merenggangkan Badan untuk Mengatasi Pegal Mengemudi

Wajib bagi pengendara untuk memiliki stamina yang kuat saat melakukan perjalanan jauh. Agar badan tidak mudah capek, Anda perlu menerapkan tips mengemudi anti pegal yaitu dengan melakukan berbagai teknik peregangan. 

Menariknya lagi, olahraga ringan tersebut bisa dilakukan tanpa harus keluar dari mobil. Jadi, Anda bisa tetap mengemudi sambil sesekali menggerakkan badan. 

Tips Mengemudi Anti Pegal dengan Olahraga Ringan

Merupakan hal yang wajar jika otot kaku dan badan terasa pegal ketika telah mengemudi dalam waktu yang lama. Untuk mengatasinya, ada beberapa teknik peregangan yang bisa Anda lakukan, di antaranya adalah: 

• Peregangan Tangan

Memegang kemudi terlalu lama membuat telapak tangan pegal dan jari terasa kaku. Untuk mengatasinya, ada beberapa tips mengemudi anti pegal yang bisa Anda lakukan, antara lain: 

• Kepalkan tangan dengan cara meletakkan ibu jari di atas jari lainnya. Kemudian, buka tangan Anda dan regangkan jari selebar mungkin. 

• Kaitkan semua jari tangan Anda dan tariklah ke belakang pinggang. 

• Satukan jari lalu tarik ke atas. 

• Gerakkan tangan secara silang, misalnya tangan kiri memegang siku kanan, lalu tarik ke sisi kiri, dan sebaliknya. 

• Pegang bagian kemudi pada arah jam dua dan jam sepuluh dengan posisi siku tangan lurus. Kemudian, dorong bagian punggung Anda ke arah jok pengemudi, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. 

• Peregangan Leher 

Bagian leher juga tidak luput dari rasa pegal akibat mengemudi terlalu lama, agar otot bagian leher tidak semakin kaku, lakukan 3 olahraga ringan berikut ini: 

• Menoleh ke sebelah kanan, lalu tahan selama 3-5 detik, kembali melihat ke depan, lalu lakukan hal yang sama untuk sebelah kiri. 

• Tundukkan kepala, lalu angkat selama  beberapa detik.

• Miringkan kepala ke sisi kiri dan tahan selama 3-5 detik, lakukan pula untuk sisi sebaliknya. 

• Peregangan Kaki 

Tips mengemudi anti pegal berikutnya untuk bagian kaki yang terasa kaku karena menginjak pedal gas dan rem. Teknik peregangan untuk bagian kaki adalah sebagai berikut:  

• Gerakkan kedua kaki Anda naik dan turun berulang kaki. 

• Angkat dan tekuk kaki kanan sedikit, lalu naikkan hingga ke batas setir atau sejajar dengan dada, tahan sebentar, lalu turunkan kaki. Lakukan gerakan mengangkat dan menekuk untuk kaki kiri. 

• Peregangan Otot Paha

Selain kaki, otot paha juga akan terasa kaku akibat terlalu lama duduk di mobil. Untuk menghilangkan pegal pada bagian paha, Anda bisa melakukan peregangan dengan cara mengencangkan otot paha selama 2-3 detik, lalu lemaskan kembali. 

Teknik ini juga bisa diterapkan pada bagian pantat agar tidak mati rasa, yaitu dengan cara mengencangkan otot patat selama 2-3 detik lalu kendorkan kembali. 

• Peregangan Bahu

Otot bahu juga menjadi tegang dan pegal jika terlalu lama menyetir mobil sehingga butuh peregangan, berikut caranya. 

• Gerakkan bahu Anda memutar ke belakang pada sisi kiri, kembali menghadap ke depan kemudi. Lakukan gerakan yang sama untuk sisi kanan Anda. 

• Tarik bahu ke belakang dan silangkan kedua tulang belikat, tahan sebentar, lalu kembalikan ke posisi awal. 

• Posisikan kedua tangan mencengkeram kemudi dan dorong tubuh sekuat mungkin ke jok kemudi, lalu tarik kembali tubuh ke arah depan. 

• Peregangan Pinggang dan Punggung

Kedua bagian ini juga tidak luput dari rasa pegal ketika jika terlalu lama mengemudi. Agar rileks kembali, lakukan teknik peregangan berikut:

• Tekan pinggang sekuat mungkin dan tariklah otot perut ke dalam, tahan selama 30 detik lalu lepaskan kembali. 

• Duduk dengan tegak, lalu rangkul bagian setir. Setelah itu, bungkukkan badan ke arah setir secara perlahan. 

Itulah beberapa teknik peregangan yang bisa Anda terapkan untuk mengurangi rasa pegal akibat terlalu lama mengemudi. Dengan melakukannya, Anda bisa semakin fokus dan rileks ketika mengemudi.